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Il n’existe pas de recette miracle pour comprendre le cerveau du deuil ou pour en venir à bout. Pourtant, mieux connaitre son chagrin et se donner les clés pour y faire face peut aider à s’accepter et à avancer.
Dénouer les fils qui sous-tendent le deuil
Le deuil est une épreuve difficile à vivre, il peut mener à des états dépressifs et à des difficultés pour récupérer. Dans ces moments-là, il est important de savoir reconnaître les émotions qui s’emparent de soi et de savoir se les approprier. La tristesse, la colère et l’impuissance sont des sentiments fréquents qui méritent d’être identifiés et canalisés.
Comprendre ce que l’on ressent et en parler est un premier pas important pour mieux gérer son chagrin et la dépression qui peut en résulter.
Apprivoiser son chagrin
Il est nécessaire de donner à son chagrin le temps et l’espace nécessaires pour l’accepter. Seul ce temps de mise en perspective permet de se reconstruire et de retrouver un équilibre. Il est important de ne pas s’isoler et d’en parler à des proches, cela peut aider à mieux comprendre ce que l’on ressent et à trouver un soutien.
Ne pas hésiter à s’adresser à des professionnels si les maux de deuil persistent est également important. Les spécialistes de la santé mentale peuvent aider les personnes désespérées à trouver des moyens pour surmonter leur chagrin et pour retrouver une certaine stabilité.
Une clé pour accepter le deuil
Se donner les outils nécessaires pour mieux surmonter son chagrin est une bonne manière de se sentir mieux. Apprendre à accepter et à vivre avec un deuil est difficile, mais c’est une étape importante pour transcender la douleur.
Une manière de mieux le dépasser est d’essayer de comprendre comment et pourquoi le deuil s’est produit. Reconnaitre et accepter les sentiments tristes peut aider à faire face et à se reconstruire.
Se donner de l’espace pour lutter contre l’adversité
Rester à l’écoute de ses sentiments en parlant avec des amis ou de la famille est important. Il est nécessaire de donner à son chagrin le temps et l’espace nécessaires pour l’accepter. En effet, cela permet de mieux surmonter la tristesse et de retrouver un équilibre.
Ce temps est également important pour se reconstruire et trouver des moyens pour contrer l’adversité. Pratiquer une activité physique ou prendre un temps pour soi sont des bonnes manières de faire face à son chagrin et de retrouver un certain calme intérieur.
Exprimer ses émotions pour surmonter le deuil
Les émotions et sentiments qui accompagnent le deuil peuvent être très intenses et difficiles à gérer, mais il est important de les identifier et de les exprimer, notamment en parlant avec des proches. En effet, les personnes désespérées peuvent trouver du réconfort et du soutien en échangeant avec leur entourage. De plus, c’est une bonne manière d’identifier et d’exprimer ce que l’on ressent.
Connaitre et accepter son deuil est un processus complexe et difficile, mais le temps et les efforts fournis seront récompensés. Vivre le deuil et ses conséquences avec sérénité est un défi que chaque personne peut relever en s’accordant du temps et en apprenant à mieux comprendre son chagrin.
Conclusion
Le deuil n’est pas une épreuve facile à traverser mais en se donnant les clés pour mieux gérer son chagrin, il est possible de trouver le chemin pour mieux accepter et vivre le deuil. Dénouer les fils qui sous-tendent le deuil, apprendre à apprivoiser son chagrin, se donner de l’espace pour lutter contre l’adversité et exprimer ses émotions sont autant de clés qui peuvent aider à trouver un mieux-être et à surmonter cette épreuve.
Sources
- David Kessler, « Le deuil et moi », Éditions Robert Laffont, 2018
- Pr. Jean-Noël Casanova, « Prise en charge des psychothérapies », Dunod, 2017
- Dr. Elizabeth Kubler Ross, « Mourir et naître », Éditions Robert Laffont, 1969
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