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Les fortes chaleurs de l’été peuvent être étouffantes, il est donc important de s’hydrater et de consommer des boissons qui nous réconfortent et nous aident à garder notre température corporelle stable. La tentation est grande de boire des boissons chaudes comme le thé ou le café, mais est-ce vraiment une bonne idée en pleine canicule ?
Les dangers du café et du thé chaud en pleine canicule
Les boissons chaudes sont connues pour être des sources d’énergie et d’antioxydants, mais ces avantages deviennent moins importants quand la température extérieure s’élève. Des études ont montré que le café et le thé chauds peuvent ralentir le processus de digestion et de métabolisme, ce qui provoque la sensation de faim et d’irritation, ce qui peut conduire à une prise de poids ou à une perte de poids. De plus, le café et le thé peuvent augmenter la production d’acide gastrique, ce qui peut entraîner des maux d’estomac et des ballonnements, même si l’on est habitué à leur consommation.
Les avantages des boissons rafraîchissantes
Les boissons rafraîchissantes peuvent être une bonne alternative aux boissons chaudes en période de fortes chaleurs. Elles peuvent aider à réguler la température du corps et fournir des nutriments essentiels qui peuvent aider à combattre la fatigue et à stimuler l’activité mentale et physique. Les boissons sans calories comme les eaux aromatisées sont également une bonne option pour éviter les calories supplémentaires et aider à rester hydraté et à se sentir satisfait.
Comprendre les risques des boissons chaudes en été
Consommer des boissons chaudes en période de fortes chaleurs peut provoquer des maux de tête, une sensibilité accrue à la chaleur et même une élévation de la température corporelle. De plus, le café et le thé sont souvent chargés en caféine, ainsi que des substances chimiques qui peuvent affecter le sommeil et provoquer des maux de tête et une mauvaise digestion. C’est pourquoi il est important de surveiller la consommation de ces boissons et de les boire dans la modération.
Quelles boissons sont les plus adaptées pour les journées caniculaires ?
Pour lutter contre les effets de la chaleur estivale, les boissons fraîches et faibles en calories sont les mieux adaptées. Des boissons telles que l’eau, le jus de fruits ou les smoothies sont riches en nutriments et en eau et peuvent aider à hydrater et à rafraîchir le corps. Les boissons gazeuses et les boissons énergisantes peuvent également aider à garder la température corporelle stable, bien qu’elles soient moins nutritives que les jus de fruits frais.
Quand et comment consommer des boissons chaudes par temps de chaleur ?
Les boissons chaudes peuvent être consommées par temps de chaleur, mais cela doit être fait avec modération et en respectant les instructions nécessaires à leur consommation. En effet, le café et le thé chauds peuvent être savourés à des températures modérées, mais pas trop élevées, car cela peut provoquer des brûlures de l’estomac et des maux de tête. Il est également important de les consommer après un repas car les boissons chaudes peuvent interagir avec les aliments et provoquer des maux d’estomac.
Il est important de se rappeler que les boissons chaudes peuvent être bénéfiques, mais qu’il faut les consommer avec modération et à des températures adéquates pendant les mois les plus chauds de l’année.
Les journées ensoleillées peuvent être très agréables, mais il est important de prendre des précautions en consommant des boissons adaptées à la température et à ses besoins. Les boissons fraîches et faibles en calories peuvent aider à garder le corps hydraté et le mental éveillé, tandis que les boissons chaudes peuvent être consommées pour un réconfort et une énergie temporaires. Il est important de faire des choix sains et de garder une bonne hydratation pour profiter au mieux des journées ensoleillées.
Sources
- Lacombe, L. (2021). Les bienfaits de l’hydratation et les dangers des boissons chaudes en période de canicule. Santé Magazine.
- Thomas, P. (2020). Boire du thé et du café en période de fortes chaleurs : que faut-il savoir ? Santé Hebdo.
- Service, J. (2019). Boissons chaudes contre fraîches : quelles sont les conséquences de leur consommation en été ? Nutrition & Santé.
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