Les meilleures boissons estivales recommandées par une nutritionniste pour remplacer l’eau

Alors que la saison estivale approche à grands pas et que le mercure commence à grimper, l’hydratation devient un enjeu crucial. Mais comment varier les plaisirs tout en assurant à notre corps l’apport hydrique dont il a besoin ? Dans cet article, nous allons explorer les meilleures boissons estivales recommandées par une nutritionniste pour remplacer l’eau.

Hydratation et santé : l’importance de choisir les bonnes boissons

L’hydratation : un pilier essentiel de notre santé

Il est bien connu que notre corps est constitué d’environ 60 % d’eau. Cette précieuse ressource contribue au bon fonctionnement de nos organes, régule notre température corporelle, facilite la digestion et joue même un rôle dans la santé de notre peau.

Les risques liés à une déshydratation en été

Durant les mois chauds de l’été, il est impératif de prêter attention à son hydratation. Une déshydratation peut entraîner des symptômes tels que la fatigue, des maux de tête, une diminution des performances physiques et mentales, voire des problèmes plus sérieux sur le long terme.

Nous voilà donc devant un enjeu double : comment s’hydrater suffisamment tout en se faisant plaisir ? Passons maintenant aux boissons qui marient ces deux critères.

Boissons estivales recommandées par une nutritionniste : fraîcheur et bienfaits

Les eaux aromatisées pour un plaisir sain

L’eau aromatisée est une excellente option pour ceux qui cherchent à s’éloigner de l’eau pure tout en évitant les boissons sucrées. En plus d’offrir un goût rafraîchissant, ces boissons sont aisément préparables chez soi avec des fruits frais, des herbes ou même des épices.

Thés glacés : des antioxydants dans votre verre

Que vous préfériez le thé vert, noir ou une tisane, le thé glacé est idéal pour se désaltérer. Pour encore plus de saveurs, n’hésitez pas à y ajouter quelques fruits ou herbes aromatiques.

Les alternatives saines à l’eau pour rester hydraté en été

L’eau de coco : une mine d’électrolytes

Naturellement riche en électrolytes, l’eau de coco est une boisson qui assure une hydratation optimale.

Jus de légumes : vitamines et minéraux au rendez-vous

Pour changer du classique jus d’orange, pourquoi ne pas opter pour un jus de légumes ? Rafraîchissants et bourrés de nutriments essentiels, ils constituent une alternative intéressante à l’eau.

Boire sans sucre : les meilleures options désaltérantes naturelles

Kombucha : une boisson riche en probiotiques

Boisson fermentée à base de thé, le kombucha est non seulement délicieux mais aussi très bénéfique pour notre santé intestinale grâce à sa richesse en probiotiques.

Lait végétal : l’hydratation passe aussi par les protéines

Le lait végétal (amande, soja ou avoine) peut être consommé froid et offre une bonne dose de protéines qui contribuent également à une hydratation saine.

Électrolytes et hydratation : quand privilégier ces boissons spéciales ?

Lors des séances d’entraînement intenses

Pendant un effort physique intense, votre corps perd des électrolytes. Opter pour des boissons riches en électrolytes comme l’eau de coco permet de compenser cette perte.

Journées caniculaires : restez au frais avec le switchel

Le switchel, composé entre autres de vinaigre de cidre et de miel, est une boisson traditionnelle qui aide à récupérer après une activité physique tout en vous rafraîchissant lors des chaudes journées d’été.

Lutte contre la rétention d’eau : conseils de nutritionnistes pour des boissons adaptées

Les meilleures recettes maison

Pour lutter contre la rétention d’eau, optez pour des tisanes diurétiques faites maison. Parmi les ingrédients phares que vous pouvez utiliser : le persil, le citron ou encore le céleri.

Que penser des boissons du commerce ?

Si certaines boissons du commerce peuvent être efficaces contre la rétention d’eau, il est usuel de lire attentivement les étiquettes pour éviter les produits trop sucrés ou riches en additifs.

Pour conclure ce tour d’horizon, rappelons que l’été est la saison parfaite pour essayer de nouvelles boissons rafraîchissantes et nutritives. Quelle que soit votre boisson de choix, veillez à varier les plaisirs et à écouter vos besoins en eau pour rester bien hydraté tout au long de cette belle saison.