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- Comment atténuer les effets de la fumette sur sa santé ?
- Quels sports pratiquer après une soirée bien arrosée ?
- Quelles sont les conséquences sportives à long terme ?
- Dégommer sa fatigue après une soirée sans passer par les gélules ?
- Comment retrouver ses performances après une soirée passée à fumer ?
- Conclusion
- Sources
Ah la fameuse soirée de pure folie ! Vin, alcool, danse et fumette ! Fumer est pour beaucoup une façon de se décontracter et de profiter de la soirée. Toutefois, si vous êtes une personne active et que vous souhaitez vous remettre à l’entraînement ou que vous êtes entraineur, la question qui se pose est : est-ce que le sport et la fumette sont compatibles ? Dans cet article, nous vous donnons quelques pistes pour mener un sport sain et dynamique après avoir fumé.
Comment atténuer les effets de la fumette sur sa santé ?
La fumette est déconseillée aux sportifs car elle peut avoir des effets négatifs sur la santé. Fumer entraîne des conséquences néfastes sur le système cardio-vasculaire, respiratoire et musculaire. En fumant, on réduit son oxygénation et dégrade la capacité à fournir une performance.
Les médecins et les spécialistes recommandent donc de limiter sa consommation de tabac pour profiter pleinement d’une séance de sport. Dans un premier temps, nous conseillons de consommer de la fleur de CBD qui offre des bienfaits relaxants tout en restant neutre sur les performances. Pour les fumeurs invétérés, il sera nécessaire de d’espacer ses séances de fumette pour être performant et éviter les crampes musculaires pendant l’effort.
Quels sports pratiquer après une soirée bien arrosée ?
Lorsqu’on fume, on a tendance à ne pas être très actif. Pour se remettre en forme après une soirée, il est donc conseillé de faire appel à des disciplines douces et à basses intensités. On peut compter sur le yoga, la méditation, la marche rapide, le HIIT ou encore les exercices de respiration.
De plus, il est important de se hydrater régulièrement pendant et après son entraînement. L’eau aide à éliminer les toxines présentes dans l’organisme.
Quelles sont les conséquences sportives à long terme ?
Les conséquences à long terme à la pratique du sport et à l’abus de tabac peuvent être graves. En effet, la fumette engendre une réduction de la capacité pulmonaire et donc de la capacité à absorber l’oxygène. La diminution de l’oxygénation entraîne une fatigue musculaire accrue et donc une diminution des performances.
De plus, le tabac entraîne des inflammations chroniques qui peuvent réduire les capacités d’endurance et réduire le nombre des séances que l’on peut effectuer.
Dégommer sa fatigue après une soirée sans passer par les gélules ?
Il existe une multitude de produits permettant de retrouver son énergie. Cependant, il est possible de dépenser de l’énergie sans produits et sans faire appel à des suppléments. Il est important de combiner des séances de sport douces à des temps de relaxation.
En effet, il est primordial de prendre le temps de récupérer entre les séances pour éviter un épuisement chronique. On peut compter sur le yoga, la méditation mais aussi la sophrologie ou le stretching pour apaiser les tensions musculaires et le stress accumulé.
Comment retrouver ses performances après une soirée passée à fumer ?
Si vous souhaitez retrouver rapidement vos performances après une soirée passée à fumer et à boire, nous vous conseillons de pratiquer des sports à hautes intensités comme le HIIT ou l’entraînement à l’intervalle. Ces exercices intenses aident à stimuler votre corps et à régénérer vos muscles. De plus, ils permettent de retrouver rapidement votre niveau de performances et surtout de vous sentir mieux.
Mais n’oubliez pas que les performances ne sont pas les seules choses importantes. Il est primordial de prendre le temps de se reposer et de se détendre entre les séances. Une bonne alimentation et des séances de relaxation régulières sont la clé d’un sport bien mené.
Conclusion
On l’aura compris, pour bien profiter de la pratique sportive, il est important de limiter sa consommation de tabac et d’adopter une alimentation saine. Il est conseillé de pratiquer des sports à basses intensités et de prendre le temps de se relaxer entre les séances. Enfin, le sport à hautes intensités est « permitted » pour retrouver rapidement vos performances.
Sources
- Sophie Turbé, « Conseils pour rester en forme après une soirée passée à fumer » Journal du sport, 20/10/2020
- Dr. Raphaël Bensoussan, « Tabac et sport, quels sont les effets néfastes ? » Le magazine du sport, 15/03/2020
- Marie-Noëlle Blanchard, « Sport et fumette : quelle est la réalité ? » Sport et alimentation, 01/07/2020
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